Самый полезный сон

Самым полезным сном был признан сон с 21 до 24 часов. В это время организм способен восстановиться на 50 процентов. Остальные 6-7 часов организм восстанавливает оставшиеся 50 процентов. Важным фактором полезности сна является место сна. Диван, кресло,разбирающиеся на ночь менее предпочтительны. Кровать с пружинным матрасом лучше для полезного сна. Но Самый лучший выбор для спальни - кровать с ортопедическим матрасом. Он даст телу мягкость, расслабление в тех местах, где необходимо и поможет справиться с усталостью.Самым вредным сном признан сон с момента захода солнца примерно с 17.00 до 20.00, а также сон после восхода солнца с 9.00 до 12.00. В это время в нашем организме должны происходить важные обменные процессы. Процесс сна затормаживает обменные процессы, нарушая биологические ритмы. Хуже всех со сном обстоят дела у тех, кто работает в "ночную смену" или развлекается ночью. Люди часто обманывают себя такими понятиями о темпераменте как "совы" и "жаворонки". На самом деле ни одна "сова" не избежит проблем, связанных с нарушением биологических ритмов организма. Бодрствование ночью приводит людей к гипертонии, аритмии, болезням почек, нарушением функций желез внутренней секреции и т.д. Как правила "ночной образ жизни" забирает у нас жизни от 5 до 10 лет, что сравнимо с потерями в продолжительности жизни при курении. Поэтому медики призывают людей ночь отдать сну, а не развлечению. А если работать ночью все-таки необходимо, хотя бы выкроить 3-4 часа сна в самое его лучшее время с 21.00 до 24.00 часов.

Статьи → Все про сон