Cколько часов нам нужно, чтобы выспаться?

Некоторое время назад бытовало убеждение, что для того, чтобы отдохнуть человеку необходимо всего 8 часов сна в сутки. На сегодняшний день ученые, изучающие проблемы сна, склоняются к тому, что каждому человеку необходима своя индивидуальная продолжительность сна. Продолжительность здорового сна зависит от нашего самочувствия, от насыщенности и циркуляции воздуха в спальне, от характера и количества пищи,съеденной за ужином и времени от начала трапезы до начала сна, от  того насколько качественный матрас в вашей спальне. Даже  характер работы, которую мы выполняем в течении дня влияет на продолжительность  сна. Люди, занимающиеся физическим трудом или спортом в течение дня, спят лучше (в просторечии"крепче"). Им, чтобы выспаться, действительно достаточно 8 часов. Для тех, кто работает головой, ученые советуют спать по 9-10 часов. Но не больше. Люди, регулярно спящие более 10 часов входят в так называемую группу риска. Их биологические часы постоянно сбиваются, что оказывается очень вредно для всего организма: нарушаются ритмы сердца, дыхания,обмена веществ. Ученые-медики советуют регулярно отдыхать по 10-12 часов только больным или ослабленным людям. Продолжительный сон помогает им восстановить свои силы и укрепить иммунитет. Недаром наши бабушки говорили: "сон лечит".

Статьи → Все про сон